Handgemachte Mischungen

biorausch Deine Spülmaschine spült nicht mehr richtig sauber? 😳 Dann ist sie wahrscheinlich selbst mal dran! ✨ Reel-Text: 🧽 So reinigst du deine Spülmaschine richtig: 1️⃣ Sieb herausnehmen und unter heißem Wasser reinigen. 2️⃣ Sprüharme prüfen und verstopfte Löcher freimachen. 3️⃣ Dichtungen mit einem feuchten Tuch abwischen. 4️⃣ Einen Spülmaschinenreiniger oder etwas Zitronensäure verwenden. 5️⃣ Leerlauf bei mindestens 60 °C starten. ♨️ 📅 Wie oft? ✅ Sieb: 1x pro Woche ✅ Dichtungen: 1x pro Monat ✅ Komplette Reinigung: alle 1–2 Monate ✅ Tiefenreinigung: alle 3 Monate 💡 So vermeidest du Gerüche, Fettablagerungen und teure Reparaturen. CTA: 👉 Wann hast du deine Spülmaschine zuletzt gereinigt? Schreib es in die Kommentare! 💬 ❤️ Speichere dir den Beitrag für deine nächste Küchenroutine und teile ihn mit jemandem, der das dringend wissen muss! ✨ #haushaltstipps #spülmaschine #putztipps #haushalt

Vor 4 Tagen • Auf Instagram ansehen

biorausch 🍋💪 Protein-Zitronenkuchen aus dem Thermomix 💪🍋 👉 Du suchst einen Kuchen mit richtig viel Protein und frischem Zitronengeschmack? Dann musst du dieses Rezept ausprobieren! 🤩 Saftig, cremig und perfekt als Frühstück, Snack oder Meal Prep für die ganze Woche. 📋 Zutaten: 🥣 200 g Protein-Haferflocken 🥄 100 g Erythrit 🥚 7 Eier 🤍 500 g Magerquark 🥛 300 g Skyr 🥄 200 g griechischer Joghurt 0 % 🍋 Abrieb und Saft von 2 Zitronen 💪 100 g Proteinpulver (bei mir Eiskaffee-Geschmack) 👩‍🍳 Zubereitung: Alle Zutaten in den Thermomix geben und 1 Minute auf Stufe 6 verrühren. Anschließend die Masse in eine Backform füllen und bei 180 °C für 50 Minuten backen. 💥 Protein-Check: ✔️ Protein-Haferflocken (200 g): ca. 26 g ✔️ Eier (7 Stück): ca. 45 g ✔️ Magerquark (500 g): ca. 60 g ✔️ Skyr (300 g): ca. 33 g ✔️ Griechischer Joghurt 0 % (200 g): ca. 20 g ✔️ Proteinpulver (100 g): ca. 75–80 g 🔥 Gesamt: ca. 260–265 g Protein im gesamten Kuchen! 💬 Schreib „ZITRONE“ in die Kommentare, wenn du das Rezept speichern möchtest! 📌 Speichern nicht vergessen und an jemanden schicken, der mehr Protein in seinen Alltag bringen möchte! 💛🍋💪 #proteinrezept #proteinkuchen #zitronenkuchen #highprotein #fitnessrezepte

Vor 5 Tagen • Auf Instagram ansehen

biorausch ✨ Nicht nur ich habe mich verändert. Wir haben uns verändert. ❤️ Wenn du nach rechts schaut, siehst du nicht nur zwei Menschen mit mehr Gewicht. Du siehst zwei Menschen, die sich seit 20 Jahren kennen. Zwei Menschen, die nie aufgehört haben, aneinander zu glauben. 🤍 Heute sind wir seit 3 Jahren ein Paar. ❤️ In diesen 3 Jahren haben wir gemeinsam unglaubliche 170 kg verloren. 🎉💪 Darauf sind wir nicht stolz, weil es eine große Zahl ist. Sondern weil hinter jedem Kilo Entscheidungen stecken. Entscheidungen für unsere Gesundheit. Für unsere Zukunft. Für unser gemeinsames Leben. 🌱 Diese Bilder zeigen, dass Veränderung ansteckend ist. Wenn einer den ersten Schritt macht, muss der andere nicht zurückbleiben. Gemeinsam fällt man hin. Gemeinsam steht man wieder auf. Gemeinsam wächst man. 🤝 Ich bin unglaublich stolz auf Basti. ❤️ Nicht nur auf seine Veränderung von außen, sondern auf den Menschen, der er heute ist. Und ich bin dankbar, dass wir diesen Weg Seite an Seite gehen. 🥹 20 Jahre Freundschaft. 🫶 3 Jahre Liebe. ❤️ 170 kg weniger. ⚖️ Unzählige Entscheidungen, die unser Leben verändert haben. ✨ ❓Jetzt bist du dran: Was war die eine Entscheidung, die dein Leben verändert hat? 👇 Schreib sie in die Kommentare. Ich freue mich auf deine Geschichte. ❤️ Markiere jemanden, mit dem du gemeinsam Großes erreichen möchtest. #vorhernachher #abnehmen #abnehmreise #transformation #gemeinsamstark

Vor 5 Tagen • Auf Instagram ansehen

biorausch 🥢 Asia Crunch Grillsalat 🌶️🥗 Oder anders gesagt: der Sommersalat, den alle leer essen 🤤 Würzige Nudeln, knackiger Salat, Umami-Flavor und eine leichte Schärfe. Perfekt zum Grillen, Vorbereiten oder direkt aus der Schüssel snacken 😍 📌 Unbedingt abspeichern und zum nächsten Grillabend mitbringen! 🛒 Zutaten: • 400 g chinesische Nudeln • 300 g Paprika • 400 g Champignons • 1 rote Zwiebel • 1 Bund Lauchzwiebeln • Arrabiata-Öl • Umami-Gewürz • asiatisches Gewürz • Sojasauce • süße Sojasauce • ½ Kopfsalat • ½ Gurke • 1 Glas Kapern • frittierte Chilipeitsche 👩‍🍳 Zubereitung: 1️⃣ Paprika, Champignons und rote Zwiebel klein schneiden. 2️⃣ Alles im Arrabiata-Öl kräftig anbraten. 3️⃣ Mit Umami-Gewürz und asiatischem Gewürz würzen. 4️⃣ Mit etwas Wasser aufgießen und die chinesischen Nudeln direkt darin gar ziehen lassen. 5️⃣ Mit Sojasauce und süßer Sojasauce abschmecken. 6️⃣ Währenddessen Kopfsalat und Gurke klein schneiden. 7️⃣ Kapern und frittierte Chilipeitsche dazugeben. 8️⃣ Die Nudelmasse abkühlen lassen und anschließend mit dem frischen Salat vermengen. 🔥 Schmeckt kalt sogar noch besser. 😍 Perfekt für: • Grillabende • Meal Prep • Sommerpartys • schnelles Abendessen 🥗 Wer würde davon direkt eine riesige Schüssel essen?

Vor 6 Tagen • Auf Instagram ansehen

biorausch ✨ Ich hätte früher nie geglaubt, dass ich eines Tages dieses Bild posten würde. 🥹❤️ Vor 2,5 Jahren war ich müde, unzufrieden und fühlte mich in meinem eigenen Körper gefangen. Heute stehe ich hier. Mit 140 Kilo weniger. Mit mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein und einem Leben, das ich wieder genießen kann. ✨ Mein Weg war nicht leicht. Es gab Rückschläge, Zweifel und Tage, an denen ich am liebsten aufgegeben hätte. Aber ich bin drangeblieben. 💚 2,5 Jahre ohne Zucker 🥗 Gesünder kochen und bewusst essen 💉 Mit der Abnehmspritze unterstützt 💪 140 Kilo verloren ❤️ Mein Leben zurückgewonnen Dieses Bild erinnert mich jeden Tag daran, dass Veränderung möglich ist. Nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt. 👇 Folge mir, wenn du gesunde Rezepte, ehrliche Einblicke in meinen Alltag und meinen Weg nach 140 Kilo Gewichtsverlust sehen möchtest. Ich teile Erfolge, Herausforderungen und alles, was mir auf diesem Weg geholfen hat. Vielleicht ist genau das die Motivation, die du heute brauchst. 🤍 💾 Speichere den Beitrag für später und teile ihn mit jemandem, der gerade neuen Mut gebrauchen kann. ❤️

Vor 7 Tagen • Auf Instagram ansehen